Stay healthy: हम सफल होने के लिए पूरी जिंदगी भागदौड़ में लगे रहते हैं लेकिन इस तरह हम सबसे महत्वपूर्ण चीज भूल जाते हैं जो कि हमारा स्वास्थ्य है। बाहर जो हो रहा है उससे अपना ध्यान भटकाना कठिन है। मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए मैं फिट रहने के लिए कुछ युक्तियाँ साझा कर रहा हूँ, चाहे आपका कार्यक्रम कितना भी व्यस्त क्यों न हो।
Stay healthy: स्वस्थ और फिट रहने के टिप्स
आपमें से अधिकांश लोग वजन बढ़ाने से डर रहे हैं। आज मैं आपको घर पर स्वस्थ और फिट रहने के कुछ बेहतरीन टिप्स बताने जा रहा हूं। पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखें। पानी पीने से फाइब्रोसिस की मात्रा कम हो जाती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है।
दिन में पानी पीने के कुछ खास समय होते हैं जिससे वजन कम होता है। मैं इन्हें पीने के पानी का मानक समय कहता हूं। अगर आप इन खास समय पर एक गिलास पानी पीते हैं तो निश्चित रूप से आपका वजन अपने आप कम हो जाएगा।
Stay healthy: वजन कम करने के लिए पानी पीने का समय
प्रातः 08.00 बजे
प्रातः 11.00 बजे
दोपहर 01.00 बजे
सायं 04.00 बजे
रात्रि 08.00 बजे
इन विशिष्ट समयों के दौरान शरीर सक्रिय रहता है और एक गिलास पानी पीने से हमारा भोजन आसानी से पच जाता है और साथ ही हमारे पाचन तंत्र में भी सुधार होता है।
Stay healthy: आप शारीरिक रूप से फिट कैसे रहते हैं?
शारीरिक फिटनेस स्वास्थ्य की एक अवस्था है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी अनिवार्य है। मैं फिटनेस की सफलता के लिए कुछ सरल युक्तियाँ साझा करने जा रहा हूँ: –
सबसे पहले तो रोजाना व्यायाम करना जरूरी है और अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए व्यायाम के साथ-साथ योग भी जरूरी है। व्यायाम से शारीरिक फिटनेस आएगी लेकिन ध्यान से मानसिक फिटनेस मिलेगी जो एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली जीने के लिए आवश्यक है।
रोजाना स्वस्थ भोजन का सेवन करने का प्रयास करें। हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आपका स्टेमिना मजबूत होगा। उचित सलाद लें, विशेषकर खीरे जैसे फाइबर युक्त सलाद लें।
Stay healthy: यह सब समय के बारे में है
आप दिन भर में जो कुछ भी खाते हैं वह निश्चित समय पर करना चाहिए अन्यथा आपकी मेहनत पर पानी फिर जाएगा। पानी पीने के समय के बारे में मैंने आपको पहले ही बता दिया था। यहां उचित समय पर सेवन की सूची दी गई है।
पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने के लिए नाश्ता दिन का सबसे भारी भोजन होना चाहिए। कोशिश करें कि नाश्ता हमेशा सुबह 07.00 बजे से पहले कर लें।
दोपहर का भोजन दिन का दूसरा भोजन है। दोपहर का भोजन मध्यम स्तर पर करना चाहिए। दोपहर का भोजन करने का सही समय दोपहर से पहले या 01.00 बजे का होना चाहिए।
रात का खाना दिन का आखिरी भोजन होता है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि इंसान को रात का खाना भिखारी की तरह खाना चाहिए। और इसके पीछे का कारण यह है कि अगर आप रात का खाना कम मात्रा में खाते हैं तो हमें जल्दी नींद आती है और अगर हम रात को देर से खाना खाते हैं तो हमारा शरीर ऊर्जावान होगा और हमें नींद नहीं आएगी। रात का खाना सोने से तीन या चार घंटे पहले खा लेना चाहिए। रात का खाना सातवीं या आठवीं से पहले खा लेना चाहिए।
Stay healthy: फिट और स्वस्थ रहने के लिए एक और महत्वपूर्ण टिप है समय पर सोना और जागना
अगर आप रात 11 बजे से पहले सो जाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा और अगले दिन जल्दी जागने में मदद मिलेगी। रात 11.00 बजे से सुबह 03.00 बजे तक हमारा शरीर अपने आप डिटॉक्स होता है और परिणामस्वरुप वजन अपने आप कम हो जाता है और यही कारण है कि जब हम सुबह उठते हैं तो हम खुद को थोड़ा पतला पाते हैं।
यदि हम सुबह जल्दी उठते हैं तो हमारा दिमाग और शरीर दिन के अन्य समय की तुलना में अधिक सक्रिय होता है। यही कारण है कि हम सुबह जल्दी सीखते हैं और दिन के इस समय में हम अपने कार्यस्थल पर अधिक सक्रिय रहते हैं। और अगर आप कोई भी व्यायाम सुबह के समय करेंगे तो यह ज्यादा असरदार होगा।
ये प्रेरित, फिट और स्वस्थ रहने के लिए कुछ सुझाव थे। सभी खूबसूरत पाठकों संपर्क में रहें। स्वस्थ रहें, फिट रहें और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खुश रहें।
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