भारत दिन-ब-दिन हर क्षेत्र में आधुनिक होता जा रहा है चाहे वह शैक्षणिक क्षेत्र हो या खेल। लेकिन भारत में लोग न तो यौन शिक्षा और न ही Menstruation cycle के बारे में खुलकर बात करते हैं, फिर भी वहां एक झिझक है।
यहां मैं मासिक धर्म चक्र के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करने जा रही हूं। लोग कहते हैं कि मासिक धर्म के दौरान निकलने वाला खून शुद्ध नहीं होता, खैर यह सिर्फ एक मिथक है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि बच्चों का जन्म इसी चक्र के कारण होता है तो फिर वह रक्त अशुद्ध कैसे होता है?
एक महिला होने के नाते हमें मासिक धर्म चक्र के बारे में खुश होना चाहिए क्योंकि यह हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है, यह हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण के उचित प्रवाह में मदद करता है, यह हमारे हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और यह हमारे शरीर के वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है जैसे कि रक्तदान मदद करता है। यह हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है, हमारे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण में मदद करता है और हमारे शरीर के वजन को बनाए रखता है।
Menstruation cycle, a healthy cycle: मासिक धर्म चक्र के दौरान ध्यान रखने योग्य कुछ बातें:-
अपना भोजन न छोड़ें, भोजन छोड़ने से कमजोरी आएगी और आपके चक्र में भी उतार-चढ़ाव आएगा, यह नियमित नहीं होगा।
व्यायाम करें, महिलाएं व्यायाम नहीं करती हैं जिससे उनके लिए फिट रहना मुश्किल हो जाएगा और वे पूरे समय आलसी रहने के साथ-साथ दर्द में भी रहेंगी। यदि आपको मासिक धर्म के दौरान बहुत अधिक दर्द हो रहा है तो मेरा सुझाव है कि आप कुछ योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम और जॉगिंग करें जिससे आपके शरीर को आराम मिलेगा।
स्वच्छ रहें, आपको और आपके आस-पास का वातावरण बिल्कुल साफ-सुथरा होना चाहिए। अपने सैनिटरी नैपकिन (इस्तेमाल किए हुए) को हमेशा कागज में लपेटें, फिर पॉलीथीन से ढक दें, उसके बाद कूड़ेदान में फेंक दें और संक्रमण-मुक्त रहने के लिए तुरंत अपने हाथ धो लें।
अपने नैपकिन को 4-6 घंटे के अंदर बदल लें। अपने चक्र के शुरुआती तीन दिनों में अपना सिर न धोएं। जब आप चक्र के दौरान अपना सिर धोती हैं तो आपके गर्भाशय में सूजन आ जाएगी जिसके कारण गर्भावस्था (सामान्य) के दौरान आपके लिए बच्चे को जन्म देना मुश्किल हो जाएगा।
हमारे पूर्वजों और हमारे बुजुर्गों ने हमें सिखाया है कि मासिक धर्म के दौरान सिर न धोएं, 3/4 दिन बाद सिर धोएं, मंदिर न जाएं, पूजा-पाठ न करें, यहां तक कि कुछ लोग अभी भी खाना नहीं बनाते हैं मासिक धर्म चक्र के दौरान भोजन, आदि आदि। ये सब सिर्फ एक मिथक है।
ये बातें सालों पहले पूर्वजों ने इसलिए बताई थीं क्योंकि इसके पीछे कुछ तर्क या वैज्ञानिक कारण थे जैसे सिर धोना इसका एक उदाहरण है जो मैं आपको पहले ही दे चुका हूं। लोगों ने अपने हिसाब से कुछ ऐसी चीजें जोड़नी शुरू कर दीं जो तर्कसंगत भी नहीं है। हमें बताया गया कि मासिक धर्म के दौरान किसी भी पूजा या पवित्र स्थान पर न जाएं क्योंकि यह अशुद्ध रक्त है। यदि रक्त अशुद्ध है तो हम सब कहाँ से आये? मज़ेदार है ना? ज़रा सोचिए, इतनी स्वस्थ प्रक्रिया ख़राब कैसे हो गई?
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